Pre posla ili posle, apsolutno nije bitno kada radite ove vežbe ukoliko želite da se rešite bolova u predelu leđa od sedenja ili nepravilnog držanja. Ako budete radili ove vežbe svaki dan, vaše telo će vam biti zahvalno. Bol će se postepeno smanjivati ukoliko radite redovno, ali važno je ne preterivati sa vežbama jer se može javiti upala koja stvara konta-efekat. Dokazano je da su ove vežbe jedne od efikasnijih, a na vama je da se sami uverite ako se vaši bolovi samo pogoršavaju.
