Doručak je, kako kažu najbitniji obrok u danu koji puni naše baterije za nove kako školske tako i poslovne poduhvate. Često ga, u nedostatku ideja ili vremena preskočimo pa vam u cilju sprečavanja ovog “problema” pišemo 5 ideja za ZDRAV a BRZ doručak.
- OVSENA KAŠA
Ovsena kaša je odličan izbor za početak svakog dana. Dodavanjem različitog voća, putera od orašastih plodova i komadića čokolade možete napravite novu kombinaciju ukusa svakog jutra. Potrebno je da pomešate ovsene pahuljice sa vodom ili mlekom po izboru u odnosu 1:3, po ukusu možete dodati i svoj omiljeni zaslađivač kao i različite vrste semenki. Pahuljice kuvate na laganoj vatri dok ne postane gusto i kremasto. Nakon toga u kašu možete dodati šta god poželite.
2. GRANOLA SA GRČKIM JOGURTOM
Kako biste napravili domaću granolu, odnosno hrskavi musli, potrebno je da pomešate 4 šolje ovsenih pahuljica, 2 šolje mešavine orašatih plodova po želji, 1 kašiku cimeta, 1/2 šolje seckanog suvog voća, 1/4 šolje kokosovog ulja i 1 kašiku zaslađivača po izboru. Sjedinjenu masu izručite na pleh i ravnomerno rasporedite po njemu. Pecite 30 minuta u rerni zagrejanoj na 150°C. Nakon što se ohladi granolu možete servirati sa grčkim jogurtom i različitim kombinacijama voća.
3. TOST SA JAJIMA I AVOKADOM
Prepečenu krišku hleba namazati sa par kapi maslinovog ulja i malo maslaca. Polovinu avokada izgnječiti viljuškom i preliti sa sokom od limuna pa zatim premazati preko hleba. Po ukusu možete napravite jaje na oko ili kajganu. Pripremljeno jaje dodajte preko avokada i pospite začinima po izboru.
4. SMOOTHIE
Prave se brzo i veoma jednostavno, a možete napraviti bezbroj kombinacija po vašem ukusu. Pravite ih na bazi vode, mleka ili jogurta. Dodajte voće, povrće i orašaste plodove i napravite nutritivno obilan doručak po vašoj meri.
5. PALENTA
Sve što je potrebno da biste uživali u ovom jednostavnom i ukusnom jelu jeste da skuvate palentu. Odnos pri pripremi je jedna šolja kukurzne palente na 3 šolje vode. Skuvanu palentu poslužite uz jogurt ili mleko.9
